瘦得漂亮一定要吃饭!吃对了,提高代谢抗疲劳


2020-07-25


近来吃糙米、五穀饭养生蔚为风潮,除了健康考量,想维持苗条身材的人同样对白饭敬而远之。白饭含有大量醣类,吃太多的确会使人发胖。不过白饭也含有许多身体必须营养,甚至有美容效果!日本女性美容、健康与生活网站Googirl整理出白饭3大健康美容功效,只要适量吃,白饭也可以是维持健康与美貌的最佳主食。

★白饭的3个美容成分★


碳水化合物进到体内后,经过消化就会变成葡萄糖,成为人体不管是脑、神经、红血球还是肌肉,全身都需要的重要能量。碳水化合物如果摄取不足,会让人感到疲劳、头脑昏昏沈沈,还可能因为能量不足造成血液循环不佳。血液循环低落,会导致女生最害怕的虚寒!


肌肉、皮肤、头髮与指甲都是由蛋白质组成。蛋白质同样也是人体重要能量,一旦不足会造成体力不济、头髮与皮肤乾燥无光泽。想要看起来充满健康元气,就应该多摄取蛋白质,keep住肌肤与头髮的健康。


泛酸也称为维生素B5,虽然可以由人体合成,不过如果肠道环境不佳,很容易造成维生素B5缺乏。维生素B5是生成新细胞的重要原料,如果缺乏,会让受损的肌肤细胞无法及时获得修复。另外,维生素B5也和新陈代谢息息相关,多多摄取的话,还可以提高新陈代谢。
★全身都是宝!活用洗米水美容术★

煮白饭前一定要洗米,平常都怎幺处理洗米水呢?浇花?拖地?其实洗米水还有意想不到的美容功效!洗米水含有维生素B1、维生素C以及最近十分受到注目的保湿成分神经醯胺。洗米水中与米糠类似的成分,则有美白的功效。


把洗米水加1.5~2倍的清水稀释,在卸妆后用来洗脸,可以保湿,让肤质更好。


在办公室或外出时想随时替肌肤补充一下水分,这时候用专柜化妆水实在太可惜了,不如自己动手做超便宜天然化妆水吧!只要在无稀释的洗米水中滴入总量1%~5%的甘油就化身无添加美白保湿化妆水。甘油在药局就可以轻鬆购得,使用量可以依据自己的肤质调整。不过因为是DIY无添加化妆水,最多2~3天之内就用完比较好喔。

另外,也可以用自製化妆水把整块化妆棉沾湿,当成面膜敷脸。因为成本超低,大量使用也不心疼!


把洗米水倒入澡盆泡澡,可以帮助肌肤保湿,对于舒缓除毛后的发红不适也有效果。

延伸阅读★
保温杯也可以煮粥 简单5步骤
除臭美容就靠洗米水 省钱家事5法宝
  

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