瘦得有气色!徐若瑄私房「饮食关键」公开 尽情吃也能瘦


2020-07-25


44岁徐若瑄在2014年与新加坡富商李云峰结婚,隔年以高龄生下儿子小V宝(Dalton),怀孕过程相当辛苦。即使工作忙碌,仍时常透过社群分享亲子时光,儿子的可爱程度完全不输给明星妈咪;她日前还晒了一张健身照,白皙的腿和纤瘦身材让人羡慕,来看看冻龄女神都如何保养。

瘦得有气色!徐若瑄私房「饮食关键」公开 尽情吃也能瘦

▲徐若瑄努力健身。(图/徐若瑄 Vivian Hsu脸书)

徐若瑄时常在IG分享健身和瘦身菜单,她近日PO出一张正在重训的健身照,透露「希望能活久一点,陪伴儿子上小学、国中、高中、大学毕业、出社会工作,能看到儿女幸福的结婚生子、抱孙子,希望我们都有这种福气⋯」,有感而发分享妈妈爱儿子的心情,「想到若只能活到六十心会绞痛」,努力健身的真实原因曝光,让不少网友妈妈也赞同。

瘦得有气色!徐若瑄私房「饮食关键」公开 尽情吃也能瘦

▲女神徐若瑄家庭生活幸福美满。(图/徐若瑄 Vivian Hsu脸书)

她为了维持身材,很努力控制饮食,曾在脸书分享「挑战18天瘦3公斤」的瘦身食谱,公开三餐菜单,但强调营养要够,必须瘦得气色好,而麵包、麵食、米饭都是禁止的,零食、含糖饮料、果汁也一律不碰,澱粉质、低糖水果则选择在白天摄取。早餐吃番薯、南瓜及水煮蛋,午餐吃蔬菜蛋白质沙拉,晚餐基本上就是「蔬菜和蛋白质吃到饱」,并以「一整天的比例为主,不以一餐的比例来看」,像是已经安排了中午、晚上都会吃大量绿色蔬菜,早上就以澱粉和蛋白质为主。

瘦得有气色!徐若瑄私房「饮食关键」公开 尽情吃也能瘦

▲澱粉尽量在白天摄取。(图/徐若瑄 Vivian Hsu脸书)

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▲午餐和晚餐,多吃蔬菜和蛋白质。(图/徐若瑄 Vivian Hsu脸书)

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▲午餐和晚餐,多吃蔬菜和蛋白质。(图/徐若瑄 Vivian Hsu脸书)

能看到她即使吃沙拉也不无聊,口味不单一,色香味俱全,如果是要参加大型活动,饮食比较严苛,早餐只吃防弹咖啡(椰子油、黑咖啡)配两片乾煎栉瓜,加点胡椒或盐巴,如果栉瓜吃腻就换豆腐,又吃腻就换优格,午餐则吃水煮的鱼肉或肉片,和一盘烫青菜,晚餐因为想要好好地陪老公、小孩吃,就不刻意限制,但只会浅嚐,且先吃菜和肉,澱粉最后吃。

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▲偶尔吃美食是没关係的,靠运动补回来就好。(图/徐若瑄 Vivian Hsu脸书)

其实看徐若瑄的社群网站,私底下就是个爱吃美食的人,她也提到,偶尔也是会失控吃甜食和高热量食物,当下真的特别开心,这时不需有罪恶感,再利用运动补回来就好。有时间时,她一週至少跑步四天,再加上重训锻鍊肌肉,才会有好看的线条,另外在家时,儿子睡着后就是看剧时间,会在瑜珈垫上边看剧边做仰卧起坐,同时锻鍊核心肌群及手臂肌力。



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